Cómo Manejar el Estrés y los Nervios Antes de una Entrevista

Enfrentar una entrevista laboral puede ser una experiencia abrumadora. Los nervios y el estrés suelen aparecer de repente, afectando nuestra confianza y desempeño. Sin embargo, con las estrategias adecuadas, es posible manejar esos sentimientos y presentarse de la mejor manera posible.

Preparación es clave

Para reducir el estrés y los nervios antes de una entrevista, la preparación es crucial. Aquí algunos pasos para prepararte eficazmente:

• Investiga sobre la empresa y el puesto.
• Practica posibles preguntas y respuestas.
• Elige tu atuendo con anticipación.

Investigación sobre la empresa

Conocer a fondo la empresa puede darte una ventaja significativa. Investiga su cultura organizacional, valores y objetivos principales. Esta información te permitirá adaptar tus respuestas y demostrar que eres el candidato ideal.

Practica preguntas y respuestas

Practicar preguntas de entrevistas comunes te ayudará a ganar confianza. Pide a un amigo o familiar que te ayude a hacer un simulacro de entrevista. Asegúrate de incluir preguntas técnicas y de comportamiento, ya que estas suelen ser esenciales.

Controla tu cuerpo y mente

Manejar el estrés también implica controlar tu cuerpo y mente. Aquí tienes algunas técnicas útiles:

Técnicas de respiración

Las técnicas de respiración pueden ayudarte a calmarte rápidamente. Prueba inhalar profundamente por la nariz durante cuatro segundos, sostén el aire por otros cuatro y exhala por la boca en el mismo tiempo.

Visualización positiva

Imagina un escenario positivo para la entrevista. Piensa en cómo responderás con confianza y la impresión favorable que dejarás. Esta visualización te ayudará a reducir la ansiedad.

Técnicas de manejo de estrés antes de una entrevista

Planifica el día de la entrevista

El día de la entrevista puede ser caótico. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo planificarlo:

Organiza tus documentos

Asegúrate de tener todos los documentos necesarios, como tu currículum actualizado, referencias y cualquier otro documento relevante. Tenlos listos y organizados con anticipación.

Ubica el lugar con antelación

Visita el lugar de la entrevista unos días antes para familiarizarte con la ubicación. Esto reducirá cualquier ansiedad relacionada con llegar tarde o perderte.

Relájate antes de la entrevista

Relajarte antes de la entrevista puede marcar una gran diferencia. Aquí tienes algunas sugerencias:

Ejercicio físico

Haz una actividad física ligera para liberar tensiones. Una caminata rápida o ejercicios de estiramiento pueden ser extremadamente beneficiosos.

Dedica tiempo a tus hobbies

Dedica un tiempo a tus hobbies o actividades que disfrutes para distraerte y mantener la mente ocupada. Escuchar música, leer un libro o ver una película puede ser excelente.

Consejos durante la entrevista

Finalmente, durante la entrevista, hay algunas prácticas que pueden ayudarte a manejar mejor tus nervios:

Mantén contacto visual

El contacto visual demuestra confianza y sinceridad. Evita mirar demasiadas veces hacia abajo o hacia los lados.

Escucha activamente

Escuchar atentamente las preguntas y tomarte tu tiempo para responder es mejor que apresurarte y dar una respuesta incorrecta. Respira profundamente y mantén la calma.

Lleva una botella de agua

Tener agua a mano puede ayudarte a mantenerte hidratado y darte un pequeño respiro si necesitas pensar. Además, la acción de beber puede ser una pausa natural que te permita calmar los nervios.